【肩こりの種類別】あなたの肩こりはどのタイプ？症状別の原因と改善法｜薩摩川内市OCEAN整骨院
- channel South Fishing
- 2025年4月7日
- 読了時間: 3分
【肩こりの種類別】あなたの肩こりはどのタイプ？症状別の原因と改善法｜薩摩川内市OCEAN整骨院
「肩がいつも重い…」「何をしても肩こりが改善しない」と悩んでいませんか？
肩こりと一口に言っても、タイプによって原因や改善方法は大きく異なります。 この記事では、薩摩川内市のOCEAN整骨院が肩こりを種類ごとに詳しく分類し、それぞれの原因と改善法をわかりやすく解説します。
肩こりの主な4タイプ
肩こりは次の4つのタイプに分類されます。
姿勢由来の肩こり
緊張型肩こり
ストレス性肩こり
五十肩（肩関節周囲炎）
それぞれ詳しく見ていきましょう。
①姿勢由来の肩こり
スマホやデスクワークで起こる、いわゆる猫背や巻き肩などが原因の肩こりです。
原因
長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
猫背・巻き肩・ストレートネック
特徴的な症状
首から肩甲骨周辺が特に凝る
背中が丸まり、肩が前に出る姿勢
改善法
整体で姿勢矯正（骨盤矯正・肩甲骨はがし）
日常的な姿勢改善エクササイズを行う
▼詳しい内部リンク記事 姿勢改善で肩こり解消！整体施術とは？
②緊張型肩こり
筋肉が常に緊張状態で硬くなり、血流が悪化して起こる肩こりです。
原因
過度の運動や長時間の同じ姿勢
冷え性や血行不良
特徴的な症状
首や肩がガチガチに固まる感じ
頭痛やめまいを伴う場合も
改善法
筋膜リリースやリンパマッサージで筋肉をほぐす
温熱療法で血流改善
▼詳しい内部リンク記事 筋膜リリースで肩こり改善
③ストレス性肩こり
ストレスにより自律神経が乱れ、肩周囲が緊張状態になる肩こりです。
原因
精神的ストレスや過労
睡眠不足・自律神経の乱れ
特徴的な症状
首・肩・頭の重だるさ
疲れが取れにくい、倦怠感を伴う
改善法
自律神経調整整体でリラックス効果を促す
深呼吸や瞑想などでストレスを解消する
▼詳しい内部リンク記事 自律神経を整える整体とは？
④五十肩（肩関節周囲炎）
肩関節の炎症が原因で痛みが出るタイプの肩こりです。
原因
加齢や肩関節の炎症
関節周囲の組織の癒着
特徴的な症状
肩の動きが制限される
夜間に痛みが悪化することが多い
改善法
整体での関節可動域改善（ストレッチ・関節モビライゼーション）
炎症期は安静と冷却、回復期は適切な運動療法
▼詳しい内部リンク記事 五十肩の改善と予防法について
整体 vs 病院受診の判断基準（チェックリスト）
肩こりタイプ | 整体施術 | 病院受診 |
|---|---|---|
姿勢由来 | ◎ | △（症状が重い場合） |
緊張型 | ◎ | △（頭痛がひどい場合） |
ストレス性 | ◎ | △（重度の倦怠感・不眠症） |
五十肩 | ◎（回復期） | ◎（炎症期や激痛期） |
肩こりのセルフケア方法
整体施術に加えて、ご自宅でできるセルフケアを取り入れましょう。
肩甲骨まわしストレッチ
肩をゆっくりと前後に回す（各10回）
肩甲骨を大きく動かすよう意識する
▼関連ブログ 自宅で簡単にできる肩こりストレッチ
肩こり改善に関するよくある質問（FAQ）
Q. 肩こりはどのくらいの期間で改善しますか？
A. 症状にもよりますが、平均3〜5回の整体施術で改善を感じる方が多いです。
Q. 五十肩は整体だけで改善しますか？
A. 炎症期は整形外科での治療が必要ですが、回復期は整体が有効です。
肩こりに悩むなら薩摩川内市のOCEAN整骨院へ
薩摩川内市のOCEAN整骨院では、肩こりのタイプに応じた最適な施術を提供しています。 あなたの症状に合った施術で、肩こりを根本改善しましょう。
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本記事のまとめ
肩こりのタイプは姿勢由来・緊張型・ストレス性・五十肩の4つ
タイプごとの適切な治療法・セルフケアが重要
整体施術とセルフケアで根本改善を目指せる
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