🥑【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】
- channel South Fishing
- 2025年4月7日
- 読了時間: 2分
🥑【ダイエットに効果的！良質な脂質一覧】
脂質はダイエットの敵だと思っていませんか？ 実は、健康的に痩せるためには『良質な脂質』が必要不可欠です。
そこで今回は、当院おすすめの「良質な脂質」をご紹介します！
🌱植物性の良質な脂質（不飽和脂肪酸）
アボカド （ビタミンE・食物繊維豊富で満腹感が持続！）
オリーブオイル （コレステロール改善や美肌効果あり！）
ココナッツオイル・MCTオイル （脂肪燃焼を促進する即効エネルギー源！）
ナッツ類（アーモンド、くるみ） （血糖値の安定やアンチエイジングにも！）
えごま油・亜麻仁油 （オメガ3脂肪酸で代謝アップ＆抗炎症効果！）
🥚動物性の良質な脂質（飽和脂肪酸）
青魚（サバ・イワシ・サーモン） （EPA・DHAで代謝アップ＆脂肪燃焼促進！）
卵黄 （良質なタンパク質と脂質で美肌作りに貢献！）
グラスフェッドバター （脂肪燃焼を助ける成分CLAを含有！）
ギー（澄ましバター） （整腸作用・美肌効果あり！）
ナチュラルチーズ （良質な脂質とカルシウムで健康維持に◎）
⚠️【逆に避けるべき脂質とは？】
以下の脂質は逆に太りやすくなります。避けるのがおすすめです！
マーガリン・ショートニング（トランス脂肪酸）
ファストフードや加工食品に含まれる油脂
🌟【良質な脂質を摂るとこんなメリットが！】
無理なく満腹感を持続できる
痩せやすい身体に変わる
肌や髪がきれいになる
リバウンドしにくい体質になる
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薩摩川内市のOCEAN整骨院では、 『良質な脂質』を取り入れた【シンデレラダイエット】を提供しています。
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