「運転中の腰痛を防ぐ！正しい座り方＆ドライバー向けストレッチ【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】」

4. 運転中の腰痛を防ぐ！正しい座り方＆ドライバー向けストレッチ【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】

📌 長時間の運転で腰が痛くなる原因とは？

✔ 長距離運転後に腰がガチガチ… ✔ 運転中、腰の重だるさが気になる… ✔ シートの調整をしても腰痛が改善しない…

運転時は 同じ姿勢が長時間続くため、腰に大きな負担がかかる ことが多いです！ 正しい座り方やストレッチを意識することで、腰痛を予防し、快適に運転できるようになります！

今回は、運転時の腰痛の原因と改善方法を詳しく解説 します！

🔍 運転中の腰痛を引き起こす原因

❶ 長時間の同じ姿勢

🚗 運転中は腰が固定され、筋肉が硬くなりやすい！ 🚗 血流が滞ることで、腰の重だるさが発生！

💡 改善策：運転中もこまめに休憩を取り、ストレッチをする！

❷ シートの角度が合っていない

🚗 シートが後ろに倒れすぎると、腰に負担が集中！ 🚗 座面が低すぎると、腰が丸まり猫背姿勢になりやすい！

💡 改善策：骨盤を立てた姿勢をキープできるようにシートを調整！

❸ 車の振動による影響

🚗 道路の凸凹が腰に直接衝撃を与える！ 🚗 長時間の振動が筋肉を緊張させ、血流を悪化！

💡 改善策：シートクッションを活用し、腰への負担を軽減！

✅ 運転時の腰痛を防ぐ正しい座り方

🟢 ① シートの調整

✔ シートはやや前傾（110度程度）にする！ ✔ 背もたれはしっかりと背中に密着させる！ ✔ 膝の角度は90度〜100度をキープ！

💡 ポイント：腰のカーブを保つために、クッションを活用！

🟢 ② ハンドルの持ち方を調整

✔ 肘に少し余裕を持たせ、リラックスして握る！ ✔ 腕が伸びすぎると猫背になりやすいので注意！

💡 ポイント：肩の力を抜き、腰に負担をかけないように！

🛑 運転中・運転後にできる簡単ストレッチ

🟢 ① 運転後の「腰ひねりストレッチ」

1. 車を降りたら、腰に手を当て、ゆっくり左右にひねる（10秒キープ）

2. 腰の筋肉をほぐすようにリラックスして行う

3. 3セット繰り返す

💡 ポイント：腰の可動域を広げ、運転後の張りを和らげる！

🟢 ② シートの上でできる「骨盤リセットストレッチ」

1. 背もたれに寄りかからず、両足を肩幅に開く

2. ゆっくりと骨盤を前後に動かす（10回繰り返す）

💡 ポイント：運転中の腰の負担を軽減し、血流を改善！

🔵 OCEAN整骨院での運転腰痛改善施術

運転による腰痛は、骨盤の歪みや筋肉の硬直が原因のことも！ OCEAN整骨院では、ドライバー特有の腰痛に特化した施術を提供しています！

✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を作り、腰痛を根本改善！ ✅ 筋膜リリース → 硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善！ ✅ 運転時の姿勢指導 → 腰に優しい座り方のアドバイス！

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📌 まとめ

運転中の腰痛は、姿勢とシート調整、ストレッチで予防が可能！ ✅ 正しい座り方を意識し、骨盤を立てる！ ✅ こまめな休憩とストレッチで腰の負担を軽減！ ✅ OCEAN整骨院で、ドライバー腰痛専門施術を受けるのも◎！

「運転中の腰痛をどうにかしたい…」という方は、OCEAN整骨院にご相談ください！ 📲 Instagramで情報チェック 📩 LINEで予約＆相談