「肩甲骨はがしの正しい方法！肩こり解消＆可動域UPストレッチ【OCEAN整骨院】」

【肩甲骨はがしの正しい方法】可動域を広げて肩こり解消！

肩甲骨が硬いと肩こりが治らない？

「肩甲骨がガチガチで動かない…」「肩こりが慢性化していて改善しない…」「肩甲骨を動かすとスッキリするけど、やり方が分からない…」

そんな 肩甲骨の可動域を広げる方法を専門家が解説！

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📌 肩甲骨が硬くなる3つの原因

❌ 1. 長時間の同じ姿勢

• デスクワークやスマホ操作 で肩甲骨が固定される

• 運動不足 により筋膜が硬直し、動きが悪化

❌ 2. 猫背・巻き肩

• 背中が丸まると、肩甲骨が外側に開きっぱなしに

• 肩甲骨の動きが制限され、肩こりが慢性化

❌ 3. ストレスによる筋緊張

• ストレスが溜まると交感神経が優位に

• 肩甲骨周りの筋肉が硬直し、動きが悪くなる

➡ 詳細記事：肩こりを引き起こす3つの原因とその対策

✅ 今すぐできる！肩甲骨はがしストレッチ

🟢 「基本の肩甲骨ストレッチ」

1. 両手を背中の後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）

2. 片手を頭の後ろに回し、首をゆっくり倒す（左右30秒ずつ）

💡 ポイント： 肩甲骨をしっかり動かすことで血流を改善！

➡ 詳細記事：猫背を改善するストレッチ

🟢 「肩甲骨回しエクササイズ」

1. 肩に手を置き、大きく回す（前後10回ずつ）

2. 肩甲骨を意識しながら、ゆっくり動かす

💡 ポイント： 肩甲骨の可動域を広げることで、肩こりを解消！

➡ 詳細記事：デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ

🎯 OCEAN整骨院での肩甲骨整体施術

OCEAN整骨院では 肩甲骨の可動域を広げる整体施術 を提供！

✅ 筋膜リリース → 硬直した肩甲骨周りの筋肉をほぐす！✅ 猫背矯正 → 姿勢を改善し、肩甲骨の動きをスムーズに！✅ 肩甲骨モビリティ調整 → 肩甲骨の可動域を最大化！

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➡ 詳細記事：OCEAN整骨院の肩こり整体施術

まとめ – OCEAN整骨院で肩甲骨を動かし、肩こりを解消！

肩甲骨を動かすことは、 肩こり・猫背・姿勢改善に直結！

OCEAN整骨院では、あなたの肩甲骨の動きを改善し、肩こりの根本解消をサポート！

📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！📲 Instagramをチェック！ → @ocean_seikotsuin💬 LINEで簡単予約！ → OCEAN整骨院公式LINE

あなたの健康を全力でサポートします！💪🔥