「肩こり・腰痛を予防する正しい座り方とは？整体の専門家が解説！【OCEAN整骨院】」

【専門家が解説】肩こり・腰痛を予防する正しい座り方と整体の効果【OCEAN整骨院】

正しい座り方を知らないと、肩こり・腰痛は治らない？

✅ 長時間のデスクワークで肩こりや腰痛が悪化… ✅ 正しい姿勢を意識しても、気づくと猫背になっている… ✅ 整体やマッサージを受けても、また痛みが戻る…

このような症状がある方は、 「正しい座り方」を習慣にできていない可能性 があります！

実は、座る姿勢が悪いと、肩こりや腰痛が慢性化する原因になります。

OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、整体施術を通じて姿勢を根本から改善し、正しい座り方を維持しやすくするサポートを行っています！

📲 Instagramでセルフケア動画を見る！ → @ocean_seikotsuin 💬 LINEで無料相談＆予約！ → OCEAN整骨院公式LINE 📌 ホットペッパーで予約する！ → OCEAN整骨院ホットペッパーページ

📌 座り方が悪いと、なぜ肩こり・腰痛が悪化するのか？

「座る姿勢」は、肩こり・腰痛の原因の大半を占めている と言われています。 正しい姿勢を維持できないと、骨盤や背骨に負担がかかり、筋肉が硬直して痛みが慢性化 してしまいます。

📌 関連情報（外部リンク）： 座り方と健康の関係（厚生労働省）

❌ 悪い座り方による影響

1. 骨盤が後傾し、腰椎に過度な負担がかかる

2. 背中が丸まり、肩甲骨の動きが制限される

3. 首が前に出ることで、肩・首・背中の筋肉が過緊張する

➡ 詳細記事：悪い座り方が肩こり・腰痛を引き起こすメカニズム

✅ 肩こり・腰痛を防ぐ正しい座り方

🟢 1. 正しい姿勢をキープする基本ルール

👉 「理想的な座り方のポイント」

1. 骨盤を立てる（坐骨で座る意識）

2. 背筋を伸ばし、頭の位置を一直線に保つ

3. 膝と股関節を90度に保ち、足裏をしっかり床につける

💡 ポイント： 椅子の高さやクッションを調整し、正しい姿勢を維持しやすい環境を作る！

➡ 詳細記事：正しい座り方で肩こり・腰痛を予防する方法

🟢 2. 座り仕事の合間にできるストレッチ

👉 「デスクワーク中にできる簡単ストレッチ」

1. 両手を後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）

2. 首をゆっくり左右に倒し、肩の筋肉をほぐす（各30秒）

3. 椅子に座ったまま、膝を交互に持ち上げる（左右10回ずつ）

💡 ポイント： 1時間に1回は席を立ち、軽く体を動かすことが重要！

➡ 詳細記事：座りながらできる腰痛・肩こり予防ストレッチ

📌 OCEAN整骨院での整体施術で姿勢を根本改善！

OCEAN整骨院では、座り姿勢の崩れによる肩こり・腰痛を改善する整体施術 を提供！

✅ 骨盤矯正 → 骨盤のズレを整え、正しい座り方を維持しやすくする！ ✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、姿勢を改善！ ✅ 肩甲骨調整 → 肩の可動域を広げ、肩こりを軽減！ ✅ 体幹トレーニング → 長時間の座り姿勢を支える筋力を強化！

📌 関連キーワード：「正しい座り方 肩こり」「座り方 腰痛 改善」「整体 正しい姿勢」

➡ 詳細記事：

📲 Instagramでセルフケア動画を見る！ → @ocean_seikotsuin 💬 LINEで無料相談＆予約！ → OCEAN整骨院公式LINE 📌 ホットペッパーで予約する！ → OCEAN整骨院ホットペッパーページ