「肩こりと頭痛の関係｜原因と整体×ストレッチでの解消法【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】」

肩こりと頭痛の関係｜原因と整体×ストレッチでの解消法【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】

📌 肩こりと頭痛、実は深い関係がある？

✔ デスクワークをしていると、肩こりだけでなく頭痛も… ✔ 首や肩が重くなると、頭がズキズキ痛む… ✔ 薬を飲んでも肩こりが続くと、頭痛もすぐ戻ってくる…

肩こりと頭痛は 血流の悪化・筋肉の緊張 が原因で密接に関係しています！ 一時的な対処ではなく、根本から改善することが大切 です。

今回は、肩こりが原因の頭痛の種類・整体での改善・自宅でできるストレッチ＆セルフケア を詳しく解説します！

🔍 肩こりが原因で起こる3つの頭痛とは？

🟢 ① 緊張型頭痛（最も多いタイプ）

🚫 肩や首の筋肉が硬くなり、血流が悪化！ 🚫 頭全体が締めつけられるような痛みが続く！

💡 改善策：肩・首の筋肉をほぐし、血流を促進することが大切！ 🔹

🟢 ② 片頭痛（血流の急激な変化が原因）

🚫 肩こりが続いたあとに、ズキズキとした片側の頭痛が発生！ 🚫 光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも！

💡 改善策：血流をコントロールし、急激な変化を防ぐ！ 🔹

🟢 ③ 頸椎性頭痛（首の歪みが原因）

🚫 首の骨（頸椎）の歪みで、神経や血管が圧迫される！ 🚫 後頭部から首にかけての重だるい痛みが続く！

💡 改善策：整体で首の歪みを整え、頭痛を根本改善！ 🔹

✅ 肩こりからくる頭痛を解消する整体×ストレッチ

🟢 ① 整体で肩こり・頭痛を根本改善！

✔ 骨盤・首・肩のバランスを整え、血流を改善！ ✔ 筋膜リリースで硬くなった筋肉をほぐす！

💡 ポイント：整体で根本原因を取り除き、頭痛をスッキリ解消！ 🔹

🟢 ② 自宅でできる肩こり＆頭痛解消ストレッチ

🟢 肩甲骨ストレッチ（血流改善に効果的！）

1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く

2. そのまま10秒キープ×3セット

💡 ポイント：肩甲骨を動かすことで、首・肩の血流がUP！

🟢 首ストレッチ（緊張型頭痛におすすめ！）

1. 片手を頭の横に置き、軽く横に倒す

2. 首筋が伸びるのを感じながら、10秒キープ×3セット

💡 ポイント：ゆっくり呼吸しながら、じんわり伸ばす！

🟢 ③ 頭痛を防ぐ生活習慣

✔ 1時間に1回は肩・首を軽く動かす！ ✔ 水分をしっかり摂って、血流を促進！

💡 ポイント：日常の小さな習慣が、頭痛予防につながる！

🔵 OCEAN整骨院での肩こり・頭痛改善施術

整体施術で、肩こりと頭痛を同時に解消！

✅ 骨盤矯正 → 首・肩・背中のバランスを整え、根本改善！ ✅ 筋膜リリース → 硬くなった筋肉をほぐし、血流UP！ ✅ セルフケアアドバイス → 自宅でできるストレッチ・姿勢指導！

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🔗 外部リンク

🔗 肩こり・頭痛に関する専門情報

1. 日本整形外科学会 - 頭痛と肩こりの関係

2. 厚生労働省 - 緊張型頭痛の対策

3. YouTube - 肩こり頭痛解消ストレッチ