「肩こりと冷えの関係｜冬の肩こり対策と改善法【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】」

肩こりと冷えの関係｜冬の肩こり対策と改善法【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】

📌 冬になると肩こりがひどくなるのはなぜ？

✔ 寒くなると肩がこわばって動きにくい… ✔ 肩こりがひどくなり、頭痛や倦怠感も出てくる… ✔ 冬は血流が悪くなり、肩の重だるさが続く…

寒い季節に肩こりが悪化するのは、「冷え」による血流の悪化が原因 です。 血行が悪くなると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりがひどくなりやすい ため、しっかりと対策をとることが大切！

今回は、肩こりと冷えの関係・冬の肩こりを改善する整体×ストレッチ×温活習慣 を詳しく解説します！

🔍 冷えが肩こりを悪化させる3つの理由

❶ 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる

🚫 寒いと血管が収縮し、肩の筋肉が固まりやすい！ 🚫 血行不良によって、老廃物が溜まりやすくなる！

💡 改善策：体を温める「温活習慣」を取り入れる！ 🔹

❷ 無意識に肩をすくめる姿勢が増える

🚫 寒いと自然と肩をすくめる姿勢になり、首・肩の筋肉が緊張！ 🚫 肩が上がった状態が続くと、筋肉のこりが悪化！

💡 改善策：肩をすくめるクセを意識して、ストレッチを習慣化！ 🔹

❸ 冷えによる自律神経の乱れ

🚫 寒さがストレスになり、自律神経が乱れると肩こりが悪化！ 🚫 交感神経が優位になりすぎると、筋肉が緊張しやすくなる！

💡 改善策：深呼吸＆温活でリラックスする習慣を作る！

✅ 冬の肩こりを改善する温活×整体×ストレッチ

🟢 ① 体を温める「温活習慣」を取り入れる

✔ 腹巻きやネックウォーマーで首・お腹を温める！ ✔ 温かい飲み物を飲み、体の内側から温める！

💡 ポイント：体温を1℃上げるだけで、血流が良くなり肩こりが軽減！

🟢 ② 整体で肩こりを根本改善！

✔ 骨盤・姿勢を整え、血流を改善！ ✔ 筋膜リリースで肩甲骨周りの緊張をほぐす！

💡 ポイント：整体で筋肉のバランスを整え、冬の肩こりをスッキリ解消！ 🔹

🟢 ③ 自宅でできる肩こり解消ストレッチ

🟢 肩甲骨ストレッチ（血流改善に効果的！）

1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く

2. そのまま10秒キープ×3セット

💡 ポイント：肩甲骨をしっかり動かして、血流を促進！

🟢 首ストレッチ（肩のこりをほぐす！）

1. 片手を頭の横に置き、軽く横に倒す

2. 首筋が伸びるのを感じながら、10秒キープ×3セット

💡 ポイント：無理に引っ張らず、じんわり伸ばすのがコツ！

🔵 OCEAN整骨院での肩こり改善施術

整体施術で冬の肩こりを根本改善！

✅ 骨盤矯正 → 姿勢を整え、血流を促進！ ✅ 筋膜リリース → 肩甲骨・首・背中の筋肉をほぐし、血流UP！ ✅ セルフケアアドバイス → 温活＆ストレッチ指導！

💡 Instagramで実際の施術の様子をチェック！ 📲 Instagramはこちら

💡 LINEで気軽に相談＆予約受付中！ 📩 公式LINEはこちら

🔗 外部リンク

🔗 冬の肩こり改善に関する専門情報

1. 日本整形外科学会 - 冷えと肩こりの関係

2. 厚生労働省 - 冬の健康管理と血流改善

3. YouTube - 冬の肩こり解消ストレッチ