「肩こりとストレスの関係｜リラックス習慣で肩こり解消！【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】」

肩こりとストレスの関係｜リラックス習慣で肩こり解消！【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】

📌 ストレスが肩こりの原因になる？

✔ 疲れが溜まると肩がガチガチに固まる… ✔ 仕事や家事のストレスがあると、肩こりがひどくなる… ✔ リラックスしているつもりなのに、肩のこりが取れない…

実は、肩こりとストレスは深い関係 があります。 ストレスによって自律神経が乱れると、筋肉の緊張が続き、肩こりが悪化する ことも！

今回は、ストレスと肩こりの関係・整体での改善・リラックス習慣での対策方法 を詳しく解説します！

🔍 ストレスが肩こりを引き起こす3つの理由

❶ 自律神経の乱れによる筋肉の緊張

🚫 ストレスがかかると交感神経が優位になり、筋肉が緊張！ 🚫 肩や首の筋肉が常にこわばり、血流が悪化する！

💡 改善策：リラックスする時間を意識的に作る！ 🔹

❷ 呼吸が浅くなることで、肩に負担がかかる

🚫 ストレスがかかると、無意識に呼吸が浅くなる！ 🚫 呼吸が浅くなると、肩や首の筋肉が過度に緊張しやすい！

💡 改善策：深呼吸や腹式呼吸を意識する！ 🔹

❸ ストレスで肩をすくめるクセがつく

🚫 精神的な緊張が続くと、肩がすくみやすくなる！ 🚫 肩の筋肉がずっと硬直し、血流が滞ることで肩こりが悪化！

💡 改善策：肩の力を抜く習慣を身につける！ 🔹

✅ ストレスによる肩こりを改善するリラックス習慣

🟢 ① 深呼吸で自律神経を整える

✔ ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く！ ✔ 1日3分の深呼吸で、筋肉の緊張をリセット！

💡 ポイント：呼吸を整えることで、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐせる！

🟢 ② ストレスを和らげる肩甲骨ストレッチ

🟢 肩甲骨はがしストレッチ（リラックス効果あり！）

1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く

2. そのまま10秒キープ×3セット

💡 ポイント：肩甲骨をしっかり動かして、肩の血流を促進！

🟢 ③ お風呂にゆっくり浸かる（温活習慣）

✔ ぬるめのお湯（38～40℃）に10分浸かる！ ✔ 血流を促進し、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐす！

💡 ポイント：入浴後のストレッチで、さらに効果UP！ 🔹

🔵 OCEAN整骨院での肩こり＆ストレス緩和施術

整体施術で肩こり＆ストレスをスッキリ解消！

✅ 骨盤矯正 → 姿勢を整え、肩こりの原因を解消！ ✅ 筋膜リリース → 肩甲骨・首・背中の筋肉をほぐし、血流UP！ ✅ 自律神経調整アドバイス → 呼吸法・リラックス習慣の指導！

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🔗 外部リンク

🔗 肩こりとストレスの関係に関する専門情報

1. 日本整形外科学会 - ストレスと肩こりの関連性

2. 厚生労働省 - 自律神経の乱れと健康リスク

3. YouTube - ストレス解消＆肩こり解消ストレッチ