「症状別・肩こり整体！肩甲骨の痛み・首肩こり・腕のしびれの治療法【OCEAN整骨院】」
- channel South Fishing
- 2025年2月27日
- 読了時間: 3分
【肩こり症状別の整体治療】あなたの肩こりの原因と改善法【オーシャン整骨院】
あなたの肩こり症状に合った整体施術をよろしいですか？
「肩甲骨の内側がズキズキ痛む…」「首から肩にかけてガチガチに凝っている…」「腕がしびれて重いだるい…」
こんな肩こりの症状別に、原因と対策詳しく解説します！
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📌左肩甲骨の痛みの原因と改善策
❌ 左肩甲骨の痛みの主な原因
デスクワーク・長時間のスマホ操作による筋肉の硬直
猫背・肩巻きによる肩甲骨の可動域低下
筋膜の癒着による血流の変化
✅今すぐできる！肩甲骨の痛み改善ストレッチ
👉 「肩甲骨はがしストレッチ」
手を後ろで組み、胸を開く（10秒キープ×3回）
片手を頭の後ろに回し、軽い首を倒す（左右30秒ずつ）
💡ポイント：肩甲骨をしっかり動かし、血流を改善！
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📌 首から肩にかけてのガチガチなこりの原因と改善策
❌ 首肩のこりの主な原因
ストレスや緊張による筋肉の過緊張
血行不良による酸素不足
枕の高さが合っていないことによる寝違えや慢性的なこり
✅今すぐできる！首肩こり改善ストレッチ
👉 「首ほぐしストレッチ」
首を左右にゆっくり倒して伸ばす（左右30秒ずつ）
背筋を伸ばしながら、あごを軽く軽視（5秒キープ×3回）
💡ポイント：呼吸を意識しながら行うことで、リラックス効果UP！
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📌 腕のしびれ・重だるさの原因と改善策
❌腕のしびれ・重だるさの主な原因
神経の圧迫（胸郭出口症候群）による血流障害
長時間の同じ姿勢（スマホ首）による筋肉の硬直
肩甲骨周囲の筋力低下による血流の悪化
✅今すぐできる！腕のしびれ改善ストレッチ
👉 「腕の血流改善ストレッチ」
腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける（10秒キープ×3回）
両肩を回しながら、肩甲骨を動かす（10回）
💡ポイント：腕の血流を改善することで、しびれや重だるさを軽減！
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🎯 OCEAN整骨院での肩こり改善施術
OCEAN整骨院では肩こりの症状に対して最適な施術を提供します！
✅猫背矯正→ 正しい姿勢を作り、肩こりを根本改善！✅筋膜リリース→ 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！✅肩甲骨調整→ 肩の可動域を広げ、痛みを軽減！✅体幹トレーニング→ 肩こりを防ぐ筋力を強化！
📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3） 📆土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！ 📲 Instagramをチェック！ → @ocean_seikotsuin 💬 LINEで簡単予約！ → OCEAN整骨院公式LINE
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