「産後の腰痛は骨盤の歪みが原因？整体×ストレッチで根本改善【OCEAN整骨院｜薩摩川内市】」

🎯 なぜ産後は骨盤が歪むのか？

❶ 出産による骨盤の開き

出産時、赤ちゃんが産道を通るために、骨盤は 大きく開きます。 このとき、 リラキシン というホルモンが分泌され、関節や靭帯が緩むことで骨盤が開きやすくなります。

💡 ポイント：産後すぐに骨盤が元に戻るわけではなく、放置すると歪んだまま固まることも！

❷ 日常生活での姿勢の崩れ

産後は、育児で次のような姿勢が増えます。

🔹 授乳時の猫背 → 背中が丸まり、腰への負担が増加 🔹 長時間の抱っこ → 片側だけに負荷がかかり、骨盤が歪む 🔹 おむつ替え時の前かがみ姿勢 → 腰が丸まり、負担がかかる

これらの姿勢の乱れが、骨盤の歪みをさらに悪化させる 原因となります。

💡 参考記事：

❸ 筋力の低下

妊娠・出産を経て、 腹筋や骨盤底筋の筋力が低下 します。 骨盤を支える筋力が弱まることで、骨盤が不安定になり、歪みやすくなる のです。

💡 参考記事：

🛑 骨盤の歪みが引き起こす問題

骨盤が歪むことで、次のような不調が現れやすくなります。

❌ 慢性的な腰痛 → 骨盤が歪むと、腰への負担が増加し、痛みが慢性化 ❌ 股関節の痛み → 骨盤のズレにより、股関節に余計な負荷がかかる ❌ ぽっこりお腹や下半身太り → 内臓が下がり、代謝が低下する ❌ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰） → 背骨のバランスが悪化し、さらに腰痛を引き起こす

💡 ポイント：骨盤の歪みは放置せず、早めにケアすることが大切！

✅ 産後の骨盤矯正で腰痛を改善！

OCEAN整骨院の産後骨盤矯正のポイント

OCEAN整骨院では、産後の骨盤矯正を専門にした施術を提供！

✅ 骨盤矯正 → 開いた骨盤を正しい位置に戻す ✅ 筋膜リリース → 固まった筋肉をほぐし、血流を改善 ✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ ✅ 姿勢アドバイス → 抱っこや授乳時の正しい姿勢を指導

💡 実際の施術の様子はこちら → OCEAN整骨院 公式サイト

🏡 自宅でできる産後の骨盤リセットストレッチ

🟢「骨盤ゆるめストレッチ」

1. 仰向けになり、膝を立てる

2. 両膝を左右にゆっくり倒す（10回ずつ）

3. 骨盤周りをほぐすように意識！

💡 ポイント：無理なくゆっくり動かし、骨盤の動きを調整！

💡 参考記事：

📌 まとめ

産後の腰痛の大きな原因は、 骨盤の歪みと開き にあります。 骨盤を整えることで、腰痛の改善だけでなく、体型や姿勢の崩れも防ぐことが可能！

🟢 「産後の腰痛が気になる…」「骨盤が歪んでいる気がする…」 という方は、OCEAN整骨院の産後矯正施術をチェック！

📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3） 📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！ 📲 ご予約はこちら → 公式サイト

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