「姿勢が腰痛を決める！正しい座り方で健康を守る方法

3. 腰痛と姿勢の関係【川内 腰痛 整体】 ### 悪い姿勢が引き起こすリスク 姿勢が悪いことが腰痛を引き起こすという事実は多くの研究により証明されています （Bendix et al., 2021）。 特に、長時間デスクワークを行う場合、猫背や前かがみになることが多く、これが腰に無理な負担をかけます。悪い姿勢を続けることで、筋肉のコリが蓄積され、痛みを引き起こす危険性が高まります。 ### 理想的な姿勢 理想的な姿勢は、耳、肩、股関節が一直線となる姿勢です。この姿勢を維持することで、脊椎への負担が軽減されます。特にデスクワークの際には以下のポイントを意識しましょう。 - **椅子の高さ**を調整し、膝が直角になるように正しく座る。 - **モニターの位置**を目の高さに合わせ、前かがみにならないように工夫する。 - **定期的な休憩**を挟み、肩や腰のストレッチを行う。 ### 悪い姿勢の影響 悪い姿勢は腰痛だけでなく、肩こりや頭痛、さらには内臓機能にも影響を及ぼすため、注意が必要です。猫背になることで肺活量が減少し、呼吸が浅くなる傾向もあります。姿勢改善は全体的な健康向上に寄与します。 ### 患者の体験 薩摩川内市在住の**Yさん**は、自宅での姿勢を改善するための具体的なアドバイスを受け、デスクワーク中に姿勢を意識するようになった何ヶ月後、腰痛が大幅に軽減されました。「毎日少しずつ姿勢を正すだけで、体が楽になった」との声も上がっています。 ### お問い合わせ 腰痛改善のためのアドバイスが必要な方は、まずはLINE登録をしてみてください。役立つ情報をお届けします！https://page.line.me/273jfoxr また、姿勢改善の実践例を**インスタグラム**でご紹介していますので、ぜひフォローしてご覧ください！https://www.instagram.com/ocean_seikotsuin/違う腰痛の記事はこちら 「腰痛知らずの体作り！簡単にできるストレッチ法5選