「仙腸関節を柔らかくするストレッチと腰痛改善法｜骨盤の歪みを整える整体【オーシャン整骨院】」
- channel South Fishing
- 2025年3月1日
- 読了時間: 2分
【専門家が解説】仙腸関節を柔らかくするストレッチと腰痛改善法【OCEAN整骨院】
仙腸関節の硬い痛みの原因かも？
「腰が重くて狭い…」「座り仕事が長いと腰の奥が痛くなる…」「骨盤の左右バランスが悪い気がする…」
こんな慢性的な腰痛は、仙腸関節（せんちょうかんせつ）の冷静であるある可能性が高いです！
OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、「仙腸関節の機能を正常化する整体施術」を行い、腰痛の根本改善をサポートします！
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📌 仙腸関節とは？腰痛との関係を徹底解説！
❓ 仙腸関節とは？
仙腸関節は、骨盤の中央にある仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）を繋ぐ関節です。この関節は骨盤のバランスを維持し、腰の動きを支える重要な役割を担っています！
📌参考情報（外部リンク）：仙腸関節の構造と役割（日本整形外科学会）
❌仙腸関節が硬くなる原因
長時間の座り姿勢→ 仙腸関節が固定され、動作悪くなる
左右どちらかに偏った体重のかけ方→片方に負担がかかり、バランスが崩れる
骨盤の歪み→ 仙腸関節が正しく動かず、痛みの原因になる
➡詳細記事：骨盤の歪みを改善する方法
✅ 仙腸関節を柔らかくするストレッチ
🟢 1. 仙腸関節をほぐすストレッチ
👉 「ひざまずくエクササイズ」
仰向けで両膝を立てる
ゆっくりと膝を左右に倒し、骨盤の動きを感じる（各10回）
💡ポイント：無理せずゆっくり行う、骨盤の動きを確認！
🟢 2. 仙腸関節の可動域を広げるストレッチ
👉 「骨盤ツイストストレッチ」
仰向けで片膝を反対側に倒し、腰をひねる
10秒キープして左右対話に行う（各3回）
💡ポイント：深呼吸しながらゆっくり行うと効果UP！
➡詳細記事：
📌 OCEAN整骨院での仙腸関節アプローチ
OCEAN整骨院では、仙腸関節を正常に機能させる整体施術を提供します！
✅骨盤矯正→ 骨盤の歪みを整え、仙腸関節の動きを改善！✅筋膜リリース→ 仙腸関節周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を向上！✅モビライゼーション（関節調整） → 仙腸関節の可動域を拡大し、腰痛を軽減！
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