「デスクワークの腰痛を根本改善！姿勢・ストレッチ・整体施術【OCEAN整骨院】」
- channel South Fishing
- 2025年2月18日
- 読了時間: 3分
【デスクワークによる腰痛の原因と改善策】OCEAN整骨院（薩摩川内市）
デスクワークの腰痛に悩んでいませんか？
「長時間座りっぱなしで腰が痛い…」 「夕方になると腰が重だるい…」 「座り方を意識しても、なかなか改善しない…」
そんな デスクワーカーの腰痛の原因と対策 をご紹介します！
OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、デスクワークによる腰痛に特化した施術を提供！
✅ 国家資格保持者による安全な施術！ ✅ あなたの姿勢や生活習慣に合わせたオーダーメイド施術！ ✅ 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！
📌 デスクワークが引き起こす腰痛の原因
❌ 長時間の座位姿勢による腰への負担
座る時間が長くなると 腰椎に過度な圧力 がかかる
骨盤が後傾し、 腰が丸まり負担が増大
❌ 血流の悪化による筋肉の硬直
動かないことで 血流が滞り、腰周りの筋肉が硬直
酸素や栄養が行き届かず、 疲労物質が蓄積
❌ 運動不足による体幹の筋力低下
背骨を支える 腹筋・背筋の低下 により、腰の安定性が低下
姿勢が崩れ、 腰への負担が増大
➡ 関連記事：デスクワーク腰痛の原因とは？
✅ 今すぐできる！腰痛改善ストレッチ＆エクササイズ
🟢 「骨盤リセットストレッチ」（座ったままでOK！）
背筋を伸ばし、両手を腰に当てる
ゆっくりと腰を反らせ、10秒キープ
元に戻してリラックス（×3回）
💡 ポイント： 骨盤の歪みを整え、腰の負担を軽減！
➡ 関連記事：腰痛を防ぐ正しい座り方
🟢 「デスクワーク特化エクササイズ」
椅子に座ったまま 膝を片方ずつ胸に引き寄せる（左右10秒×3回）
足を床につけたまま 骨盤を前後に傾ける（10回）
💡 ポイント： 骨盤周りの筋肉をほぐし、腰への負担を和らげる！
➡ 関連記事：腰痛を防ぐデスクワーク習慣
🎯 OCEAN整骨院での腰痛改善施術
OCEAN整骨院では デスクワークによる腰痛に特化した施術 を提供！
✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を作り、腰痛を根本改善！✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！✅ 体幹トレーニング → 腰を支える筋肉を鍛え、痛みの再発を防ぐ！ ✅ 姿勢指導・デスク環境アドバイス → 腰に優しい座り方を徹底指導！
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➡ 関連記事：腰痛特別疾患別ケアBOOK
まとめ
デスクワークによる腰痛は、 姿勢の乱れ・血流の悪化・運動不足 が主な原因！
OCEAN整骨院では、あなたの腰痛の原因に合わせた最適な施術を提供！
📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3） 📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！ 📲 ご予約はこちら → 公式LINE
腰痛を改善し、快適な毎日を手に入れましょう！💪🔥
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