「デスクワークの肩こりを解消するストレッチ！長時間のPC作業に最適【OCEAN整骨院】」
- channel South Fishing
- 2025年2月27日
- 読了時間: 2分
デスクワークによる肩こりを解消するストレッチ】長時間のPC作業に最適！
デスクワークの肩こりに悩んでいませんか？
「長時間のパソコン作業で肩がガチガチ…」「首から肩にかけてのコリがひどく、頭痛まで…」「座りっぱなしで血行が悪くなっている気がする…」
そんな デスクワークによる肩こりの根本原因とストレッチ方法 を解説！
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📌 デスクワークが引き起こす肩こりの原因
❌ 1. 長時間の同じ姿勢
パソコンやスマホを長時間使用 し、肩や首が緊張
血流が悪化 し、筋肉が硬直してしまう
❌ 2. 猫背や巻き肩の影響
背中が丸まり、肩が前に出ることで 筋肉のバランスが崩れる
肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりが慢性化
❌ 3. 目の疲れとストレスによる筋緊張
目の疲れが蓄積 し、肩周りの血流が悪くなる
ストレスが筋肉の緊張を引き起こす
➡ 詳細記事：肩こりを引き起こす3つの原因とその対策
✅ 今すぐできる！デスクワーク肩こり改善ストレッチ
🟢 「首・肩ストレッチ」
頭をゆっくり右に倒し、左の首筋を伸ばす（10秒キープ×3回）
反対側も同じように行う
💡 ポイント： ゆっくり呼吸をしながら行うと効果UP！
➡ 詳細記事：肩甲骨はがしの正しい方法
🟢 「肩甲骨を動かすストレッチ」
両肩をすくめる→力を抜く（10回）
肩を大きく回して肩甲骨を動かす（前後10回ずつ）
💡 ポイント： 肩甲骨をしっかり動かすことで血流を改善！
➡ 詳細記事：猫背を改善するストレッチ
🎯 OCEAN整骨院での肩こり整体施術
OCEAN整骨院では デスクワークによる肩こりの根本改善 を目指す施術を提供！
✅ 筋膜リリース → 硬直した肩周りの筋肉をほぐす！✅ 猫背矯正 → 姿勢を改善し、肩甲骨の動きをスムーズに！✅ 肩甲骨調整 → 肩甲骨の可動域を最大化！
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まとめ – OCEAN整骨院で肩こりを根本から解消！
デスクワークによる肩こりは、 姿勢の崩れ・血流不足・筋緊張 が主な原因！
OCEAN整骨院では、あなたのデスクワーク肩こりを改善し、健康的な身体づくりをサポート！
📍 OCEAN整骨院（鹿児島県薩摩川内市五代町1857-3）📆 土曜・祝日も営業｜託児付き施術あり！📲 Instagramをチェック！ → @ocean_seikotsuin💬 LINEで簡単予約！ → OCEAN整骨院公式LINE
あなたの健康を全力でサポートします！💪🔥
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