「デスクワークで腰痛？座り仕事の正しい姿勢と改善策【OCEAN整骨院】」
- channel South Fishing
- 2025年3月1日
- 読了時間: 3分
【専門家が解説】デスクワークによる腰痛の原因と改善法【OCEAN整骨院】
デスクワークの腰痛に悩んでいないですか？
「長時間座っていると腰が痛くなる…」「座り仕事を続けると、腰が伸びてくる…」「立ち上がると腰が痛くて動きにくい…」
今回のデスクワークによる腰痛の原因と、改善策を医学的な視点から詳しく解説します！
OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、デスクワークによる腰痛の根本原因にアプローチする整体施術で、症状の改善・再発予防をサポートします！
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📌デスクワークによる腰痛の主な原因
デスクワーク腰痛の主な原因は「姿勢の崩れ」「筋力の低下」「血流の悪化」です。
❌ 1. 猫背・骨盤の歪みによる負担増加
長時間前かがみ姿勢により、骨盤が後傾し、腰に負担が集中
背骨のS字カーブが変動、一日（腰の骨）に過剰な圧力がかかる
➡詳細記事：骨盤矯正で腰痛を改善する方法
❌ 2. 体幹の筋力低下による一時の不安定化
腰を支えるインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋）の低下
体幹が弱いと、腰の筋肉に負担がかかりやすい
❌ 3. 血流の悪化による筋疲労の一時
長時間同じ姿勢で血流が滞り、酸素供給が不足
老廃物が近くし、腰の筋肉が固いので痛みが少し
➡詳細記事：デスクワークによる血流改善ストレッチ
❌ 4. 仙腸関節の機能低下
骨盤と背骨をつなぐ仙腸関節の慌てなり、腰に痛みが発生
「座りすぎ」「立ち続ける」により可動域が低下
➡詳細記事：
✅デスクワーク腰痛を解消するストレッチ法
🟢 1. 正しい座り姿勢の作り方
骨盤を立てる（お尻の坐骨で座るイメージ）
背筋を軽く伸ばし、頭の位置を意識する
鍋が水平になるように椅子の高さを調整
💡ポイント：骨盤の角度を意識し、背骨のS字カーブを維持！
➡詳細記事：
🟢 2. 腰痛予防のデスクワークストレッチ
👉 「腰回りのストレッチ」
両足を肩に開き、腰をゆっくり回す（前後5回ずつ）
前屈して、腰をゆっくり伸ばす（20秒キープ）
💡ポイント：仕事の合間に1時間ごとに取り入れると効果的！
➡詳細記事：デスクワーク向け腰痛ストレッチ集
📌 OCEAN整骨院での腰痛整体施術
OCEAN整骨院では、デスクワークによる腰痛の根本改善施術を提供します！
✅骨盤矯正→姿勢を改善し、腰の負担を軽減！✅筋膜リリース→硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善！✅体幹トレーニング→インナーマッスルを強化し、腰痛の再発を予防！✅仙腸関節調整→骨盤の可動域を広げ、痛みを軽減！
📌関連キーワード：「デスクワーク 腰痛改善」「座り仕事 腰痛ストレッチ」「仙腸関節腰痛」
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