「ストレスが肩こり・腰痛を悪化させる？自律神経と整体での改善法を徹底解説！【OCEAN整骨院】」
- channel South Fishing
- 2025年3月8日
- 読了時間: 3分
【専門家が解説】ストレスが肩こり・腰痛を悪化させる？自律神経と整体での改善法【OCEAN整骨院】
ストレスが原因で肩こり・腰痛が悪化する？
✅ ストレスが溜まると肩がガチガチにこる… ✅ 仕事や家事で疲れが抜けず、腰が重だるい… ✅ 整体やマッサージを受けても、また痛みが戻る…
ストレスが肩こり・腰痛を引き起こす 「自律神経の乱れ」「筋緊張」「血流の悪化」 について詳しく解説します！
OCEAN整骨院（薩摩川内市）では、整体施術で自律神経を整え、ストレス性の肩こり・腰痛を根本改善！
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📌 なぜストレスが肩こり・腰痛を引き起こすのか？
ストレスは 自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張・血流の悪化を引き起こす ため、肩こりや腰痛が悪化します。
📌 関連情報（外部リンク）：ストレスと健康の関係（厚生労働省）
❌ 1. 自律神経の乱れ
ストレスが多いと交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張状態になる
副交感神経の働きが低下し、リラックスできないため血流が悪くなる
➡ 詳細記事：自律神経を整えて肩こり・腰痛を改善する方法
❌ 2. 筋緊張が慢性化する
ストレスが溜まると無意識に肩をすくめることが多くなり、筋肉が固まる
腰の筋肉も緊張しやすくなり、骨盤の歪みを引き起こす
➡ 詳細記事：ストレスによる筋肉の硬直をほぐすストレッチ
❌ 3. 血流の悪化
ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、血流が悪くなり筋肉が固まる
冷えやむくみが出やすくなり、肩こり・腰痛が悪化
➡ 詳細記事：血流を改善して肩こり・腰痛を解消する方法
✅ ストレスを軽減し、肩こり・腰痛を改善する方法
🟢 1. 自律神経を整える呼吸法
👉 「ストレスを軽減する腹式呼吸」
3秒かけて鼻から息を吸う
6秒かけて口からゆっくり息を吐く（×5回）
💡 ポイント： 呼吸を整えることで、副交感神経が働き、筋肉の緊張がほぐれる！
➡ 詳細記事：自律神経を整える呼吸法
🟢 2. 血流を改善するストレッチ
👉 「全身の血流を促進するストレッチ」
仰向けで両膝を立て、骨盤をゆっくり左右に倒す（10秒×3回）
腕を上げながら深呼吸し、血流を改善する（10秒×3回）
💡 ポイント： ストレス性の肩こり・腰痛には、リラックスできるストレッチが効果的！
➡ 詳細記事：
📌 OCEAN整骨院での整体施術で根本改善！
OCEAN整骨院では、ストレスが原因の肩こり・腰痛を改善する整体施術 を提供！
✅ 自律神経調整 → 副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を和らげる！ ✅ 筋膜リリース → 硬直した筋肉をほぐし、血流を改善！ ✅ 骨盤矯正 → 正しい姿勢を維持し、ストレスによる歪みを防ぐ！ ✅ 体幹トレーニング → 自然な姿勢を維持するための筋力を強化！
📌 関連キーワード：「ストレス 肩こり」「ストレス 腰痛 改善」「整体 自律神経 調整」
➡ 詳細記事：
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